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十几个预示你会长寿的现象

亚博网页版 经典文章 2021年03月25日
本文摘要:要求一个人长寿的因素很多,比如基因、饮食和生活等。一项勤奋的研究指出,伴随一个人长寿的现象有很多,以下几十种更为明显:第一,你讨厌不吃紫色食品和保健品,投资专家回应说,葡萄、蓝莓、红酒等紫色食品含有多酚,是一种可以降低心脏病患病率、避免老年痴呆症的混合物。多酚还有助于保持血管和动脉的健康和弹性。 而且对冠状动脉不好的食物对脑血管疾病也有好处。最近的研究还发现,每天吃一杯蓝莓可以增强记忆力。 因此,专家建议在饮食中加入黑葡萄。

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要求一个人长寿的因素很多,比如基因、饮食和生活等。一项勤奋的研究指出,伴随一个人长寿的现象有很多,以下几十种更为明显:第一,你讨厌不吃紫色食品和保健品,投资专家回应说,葡萄、蓝莓、红酒等紫色食品含有多酚,是一种可以降低心脏病患病率、避免老年痴呆症的混合物。多酚还有助于保持血管和动脉的健康和弹性。

而且对冠状动脉不好的食物对脑血管疾病也有好处。最近的研究还发现,每天吃一杯蓝莓可以增强记忆力。

因此,专家建议在饮食中加入黑葡萄。第二,你有强壮的腿和下肢,这往往意味着良好的谈判能力、灵活性和耐力。年纪大了,这些优点可以减少内翻和受伤的机会,尤其是髋部骨折。专家建议:做一些锻炼,加强下肢肌肉。

第三,你讨厌吃保健品。专家指出,绿茶和红茶都含有稀释的温热儿茶素,这是一种有助于缓解血管和维护心脏的物质。

研究发现,每天喝5杯以上绿茶的人更容易死于心脏病和中风,红茶也有这种效果。但只有现泡的茶才有这种效果,超强城市的瓶装饮料没有这种效果,因为茶叶中的儿茶酸在水中几天后不会消失。在茶中重新加入牛奶不会使茶失去保养心脏的作用,但可以重新加入柠檬或蜂蜜。

第四,你不讨厌不吃三明治。研究发现,每周不吃18盎司(504克)的牛肉、羊肉和猪肉三明治不会降低直肠癌的发病率。而且,如果不吃3.5盎司(95克)的加工肉类(如热狗、培根),直肠癌的发病率也不会降低42%。

这是因为在加工这些肉类的过程中会引入致癌物质。有时候可以不吃热狗,但不要教习惯。

专家建议:烤肉时,尽量把肉磨碎,防止致癌物形成。5.你总是精力充沛。

他们有很强的目标感和团队意识,所以他们很健康。专家建议,我们应该希望找到生活的意义,享受与家人在一起的经历,保持高昂的情绪。6.你母亲年轻时生过孩子。

你的研究发现,25岁以下女性所生的孩子活到100岁的可能性是年长母亲的两倍。这是因为大龄女性的卵子更容易为孩子获得营养,所以孩子更健康。第七,你讨厌走路。

研究发现,健康的人,也就是每天步行30分钟左右的人,更容易长寿。而步行10分钟也可以改善肥胖人群的心脏健康。因此,专家建议尽可能远离锻炼的机会,比如午饭时间散步,看着孩子踢足球时在操场上散步。

八、不喝汽水研究发现,每天定期喝减肥饼干不会使代谢综合征的概率增加一倍,包括高血压、胰岛素水平升高甚至腰部脂肪过度流失,从而可以降低心脏病和糖尿病的患病率。专家还发现,因为汽水爱好者的味蕾总是知道人工甜味剂,所以他们讨厌不吃甜食,这导致体重增加。专家建议用茶或果汁代替苏打水。

通过控制血压和胆固醇水平,避免糖尿病和戒烟,你的寿命可以缩短6到9.5年。九、你不用请别人做家务研究,发现只要花一个多小时在吸尘器上,扔地板上,或者泡窗户上,就能自发燃烧体内285卡路里,从而降低死亡率30%。

十、年轻时享受健康的体重。研究发现,14岁体重增加可以降低成人2型糖尿病的患病率。糖尿病患者的心脏病发病率是糖尿病患者的2-4倍。十一,你已经是大学生很多次了。

最近的研究发现,接受过12年正规教育的人(即使是只学了一年的人)也不会比没有接受过近12年教育的人多活18个月。因为没受教育的越多,吸烟的可能性越小。事实上,只有10%的本科生不吸烟,而高中生的吸烟率是35%。十二、你的朋友身体健康。

研究表明,如果你的好朋友长胖了,你长胖的几率不会减少57%。和一个保持健康生活方式的人在一起,对你自己的健康保健来说是最重要的。

专家建议:加入一个饮食小组,或者和会走路的人交朋友。最后,你要有更好的人际关系。

在这个紧张而现实的社会生活中,更好的人际关系可以帮助你缓解压力,保持身心健康。


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